Hva er bra å spise for underlivet?

Hva er bra å spise for underlivet?

Mange søker etter hva som er bra å spise for underlivet. Noen fordi de opplever endringer, andre fordi de ønsker å ta mer bevisste valg for egen helse. Underlivet påvirkes av flere biologiske faktorer, og kosthold er én av dem.

Det finnes ingen matvarer som alene løser underlivsplager. Samtidig kan det vi spiser påvirke kroppens bakteriemiljø, slimhinner og immunsystem – forhold som også har betydning for hvordan underlivet fungerer.

Kosthold og vaginal helse – hva vet vi?

Skjeden har sitt eget bakteriemiljø, ofte omtalt som det vaginale mikrobiomet. Hos mange kvinner domineres dette miljøet av melkesyrebakterier (lactobaciller). Disse forbindes med et surt miljø i skjeden, som regnes som normalt.

Formidling fra Harvard Medical School og Harvard Health Publishing beskriver hvordan bakteriebalansen i skjeden er følsom for biologiske endringer i kroppen. Nyere forskning ser også på sammenhengen mellom tarmens bakterier og det vaginale mikrobiomet, ofte omtalt som en tarm–underliv-sammenheng.

https://www.health.harvard.edu/womens-health

Kosthold styrer ikke vaginal helse alene, men kan påvirke:

• bakteriemiljø

• slimhinner

• immunsystemets normale funksjon

Mat som ofte forbindes med et velfungerende underliv

Fiberrik mat
Fiber er viktig for tarmens funksjon og bakteriebalanse. Et kosthold med mye fiber forbindes med bedre tarmhelse, noe som også kan være relevant for kroppens bakteriemiljø generelt.
Eksempler er grønnsaker og rotfrukter, frukt og bær, fullkornsprodukter og belgfrukter.

Fermenterte matvarer
Fermenterte produkter inneholder naturlige bakteriekulturer. Yoghurt og kefir med levende kulturer nevnes ofte i fagformidling i forbindelse med kosthold og bakteriebalanse i kroppen.

Fett fra naturlige kilder
Fett er nødvendig for kroppens normale funksjoner. Fett fra naturlige kilder inngår i et balansert kosthold. Eksempler er fet fisk, avokado, olivenolje, nøtter og frø.

Mat det kan være grunn til å være bevisst på

Kosthold med mye sukker og sterkt bearbeidede matvarer kan påvirke kroppen generelt, blant annet gjennom endringer i tarmens bakteriemiljø. For noen kan dette også påvirke hvordan underlivet oppleves i hverdagen.

Kosttilskudd og underliv

Noen velger naturlige kosttilskudd for vaginal helse som en praktisk måte å tilføre bestemte bakteriestammer og næringsstoffer på.
ByNoria inneholder melkesyrebakterier som ofte forbindes med det vaginale mikrobiomet, samt sink, som bidrar til immunsystemets normale funksjon, og biotin, som bidrar til å opprettholde normale slimhinner.

Et kosttilskudd er ment som støtte, ikke som behandling eller erstatning for medisinsk vurdering ved vedvarende plager.

Kilde:
Harvard Health Publishing, Harvard Medical School – fagartikler og formidling om vaginal helse, mikrobiom og livsstilsfaktorer.